Créatine dans le sang : quel est le bon taux à maintenir

Lorsque l’on parle de mesurer le taux de créatine dans le sang d’une personne, il faut évoquer le terme de créatinine. Il désigne en réalité le déchet laissé par la créatine, un acide aminé que l’on retrouve principalement au niveaux de vos tissus musculaire. Fabriquée par vos reins, …

Quels sont les dangers de la créatine et comment les éviter ?

La créatine est un acide aminé qui n’est pas fabriqué naturellement par votre organisme. Si on le trouve dans certains aliments, en particulier les protéines d’origine animale, une autre option très populaire est d’en prendre sous forme de complément alimentaire. C’est notamment le cas des sportifs (et en …

Quels sont les effets de la créatine sur la prise de masse musculaire ?

La créatine compose à 95 % les muscles de notre squelette. Se supplémenter en cet acide aminé non essentiel, que l’on retrouve dans les protéines animales comme la viande ou le poisson, présente donc des avantages certaines pour les sportifs, et en particulier ceux pratiquant la musculation. On …

Notre guide complet sur la créatine et son usage dans la musculation

Si vous faites de la musculation, vous ne pouvez pas ne pas avoir entendu parler de la créatine. Cette substance produite par votre organisme mais que vous pouvez prendre sous forme de complément alimentaire. Elle  va vous apporter l’énergie nécessaire pour soutenir une activité sportive intense comme l’haltérophilie. …

Qu’est-ce que le catabolisme musculaire et comment l’éviter ?

Si vous faites de la musculation de manière poussée et que votre objectif est de prendre de la masse musculaire, votre plus gros ennemi peut être le catabolisme, qui se traduit tout bonnement par la fonte de vos muscles. Si cette simple idée vous paraît cauchemardesque, sachez que …

Les BCAA sont-ils dangereux pour la santé : risques et recommandations

Si de nombreux sportifs (et en particulier ceux faisant de la musculation) se tournent vers les BCAA (des acides aminés ramifiés) pour gagner en masse musculaire et améliorer leurs performances physiques, on entend aussi beaucoup de choses sur les dangers qu’ils représenteraient pour notre santé. Pour comprendre si …

Quand et comment prendre des BCAA : explications et conseils

Les BCAA sont des acides aminés ramifiés que l’on retrouve dans des compléments alimentaires très appréciés des sportifs. S’ils permettent d’augmenter l’intensité de vos entrainements et de gagner plus rapidement de la masse musculaire, encore faut-il savoir quand et comment les prendre. Dans cet article, nous vous donnons …

Testostérone femme : une hormone aussi essentielle pour elles !

La testostérone est une hormone essentielle au corps humain ! Pour les femmes, elle a plusieurs fonctions et rôles, mais lorsque son taux commence à baisser, les femmes ressentent des effets indésirables. Découvrez tout sur la testostérone chez les femmes dans cet article !

Les aliments riches en zinc pour alimenter votre testostérone

Quels sont les aliments riches en zinc pour alimenter votre testostérone ? Quels sont ceux qui sont bénéfiques pour augmenter votre niveau si vous êtes en manque ? Voici notre sélection des plus intéressants et qui vous seront d'une aide précieuse pour retrouver un taux de testostérone convenable …

Comment augmenter sa testostérone naturellement ?

Dans cet article, nous vous livrons tous nos conseils pour booster votre production de testostérone. Simples à mettre en place, ils vous seront bénéfiques pour stimuler votre taux de testostérone !

Programme alimentaire musculation : comment le mettre en place ?

Comme vous le savez, en musculation l’alimentation joue un rôle clé. En effet, quel que soit votre âge, sexe et objectif, vous pourrez atteindre votre but grâce à un programme alimentaire de musculation adapté. Voici comment le créer et les critères à prendre en considération pour l’élaborer. Le …

Repas musculation : l’alimentation à privilégier pour prendre de la masse

La musculation ce n’est pas uniquement s’entraîner, c’est aussi préparer des repas spécifiques en fonction de ses objectifs : prise de masse, sèche, augmentation de ses performances durant ses séances d’entraînement… Les repas musculation jouent donc un rôle majeur ! Afin de vous guider, voici quelques exemples de repas …

TOP 25 des aliments pour la musculation pour prendre de la masse

Musculation et alimentation sont deux éléments indissociables. C’est pourquoi il est essentiel de choisir les bons aliments afin d’atteindre votre objectif final avec plus de facilité. Mais quels sont les aliments à privilégier en musculation ? Quels sont ceux à consommer pour développer ses muscles ? Voici un …